🚨혈관 나이 59세, 머리가 깨질 것 같던 그 날의 기록(건강 Project 시작합니다) 2026. 01. 24

"이 두통은 뭔가 다르다"

솔직히 두통 정도는 참을 수 있다고 생각했어요

살면서 두통 한두 번 안 겪어본 사람 있나요? 피곤하면 머리 아프고, 스트레스 받으면 머리 아프고. 그러려니 하고 살았죠

그런데 이번엔 달랐습니다

뒷통수가 깨지는 것 같은 통증. 누군가 손으로 뒷통수를 계속 꾹꾹 누르는 느낌. 지끈지끈, 지끈지끈...

한 번 아프고 마는 게 아니에요. 하루 종일. 멈추지 않고. 쉬지 않고

마치 누군가가 제 머리 뒤에 앉아서 손바닥으로 쉬지 않고 압박을 가하는 것 같았어요

그 지끈거림이 멈추질 않는 거예요

아침에 눈 뜨면 이미 아프고, 점심때 더 아프고, 저녁엔 절정을 찍고, 밤이 되면... 지옥이었어요

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잠들 수 없는 밤들

밤이 제일 힘들었어요

낮에는 그래도 이것저것 하면서 정신을 분산시킬 수 있잖아요

TV도 보고, 핸드폰도 하고, 뭐라도 하면서요

근데 밤에 불 끄고 누우면... 오로지 그 통증만 느껴지는 거예요

지끈, 지끈, 지끈...

베개를 바꿔봐도 소용없고, 자세를 바꿔봐도 소용없고, 찬 수건 올려봐도 잠깐이에요

타이레놀 없이는 잠도 못 잤습니다

약 먹고 30분쯤 지나야 겨우 잠드는데, 그것도 새벽 3시, 4시면 다시 깨요

왜냐면 약 기운이 떨어지면 그 지끈거림이 다시 시작되거든요

다시 약 먹고... 겨우 잠들고... 또 깨고...

이게 며칠이나 반복됐는지 몰라요

정말 미칠 것 같았어요. 잠을 제대로 못 자니까 낮에도 멍하고, 멍하니까 더 아픈 것 같고, 악순환의 연속이었어요

'이건 그냥 두통이 아니다' '뭔가 심각하게 잘못된 거다'

본능적으로 느꼈어요. 이 고통은 태어나서 처음이었거든요

참다 참다 결국 병원행

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병원 가기 전날 밤

사실 병원 가기 전날 밤, 진짜 무서웠어요

침대에 누워서 천장 보면서 온갖 생각이 다 들더라고요

'혹시 뇌에 문제가 있는 건 아닐까?' '뇌출혈? 뇌경색?' '이러다 갑자기 쓰러지는 거 아니야?' '아무도 없을 때 쓰러지면 어떡하지?'

별의별 생각이 다 들었어요

심지어 유서 같은 것도 생각났다니까요. (지금 생각하면 좀 웃기긴 한데, 그땐 진심이었어요...)

인터넷 검색은 안 하려고 했는데 손이 저절로 검색창으로 갔어요

"뒷통수 두통 원인" "두통 며칠째 지속" "고혈압 두통" "두통 뇌출혈 차이"

...검색 결과 볼수록 더 무서워져서 그냥 껐습니다

'괜히 검색했어...'

그날 밤도 타이레놀 먹고 겨우 잠들었어요

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떨리는 마음으로 병원에

다음 날 아침. 아픈 몸 이끌고 병원으로 향했어요

접수하고 대기하는데, 심장이 두근두근 뛰더라고요

'무슨 결과가 나올까' '큰 병이면 어떡하지' '치료할 수 있는 거겠지...?'

이름 불려서 진료실 들어갔어요

증상 설명하니까 의사 선생님이 바로 혈압부터 재자고 하시더라고요

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충격의 검사 결과

혈압계 팔에 감고, 기계가 윙윙 돌아가고, 숫자가 딱 떴는데...

혈압: 150

간호사 선생님 표정이 굳더라고요

"어머, 많이 높으시네요." "두통 원인이 이거일 수 있어요."

급성 고혈압

의사 선생님이 바로 추가 검사를 지시했어요

• 경맥검사
• 동맥검사
• 심전도 검사

검사실 이리저리 다니면서 이것저것 검사받는데, 점점 불안해지더라고요

'검사를 이렇게 많이 하네...' '뭔가 심각한 건가...'

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혈관 나이 59세

모든 검사가 끝나고, 다시 진료실로 들어갔어요

의사 선생님이 모니터를 보시면서 한숨을 쉬시더라고요

그리고 나온 결과

"혈관 나이 59세입니다."

...네?

59세요?

순간 귀를 의심했어요. 제가 잘못 들은 줄 알았어요

"저... 59세라고요?"

"네, 혈관 상태가 좋지 않습니다." "실제 나이보다 혈관이 많이 늙어있어요."

머릿속이 하얘졌어요

(참고로 저는 1978년생 입니다 T.T)

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의사 선생님의 경고

의사 선생님 말씀이 귀에 꽂혔어요

"보세요, 피검사에서는 특별한 이상이 없을 수도 있어요."

"근데 문제는 이미 혈관에 찌꺼기가 끼어있다는 거예요." "지금 당장 수치가 괜찮아 보여도..."

그리고 이어진 말

"조심하지 않으면 큰일 납니다." "뇌졸중, 심근경색... 이런 거 남 얘기 아니에요."

등에서 식은땀이 났어요.

'내가 그렇게까지 심각한 상태였어?' '큰일 날 뻔했던 거야?'

그제야 그 며칠간의 두통이 단순한 두통이 아니었다는 걸 깨달았어요

몸이 보내는 마지막 경고였던 거예요

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처방받은 약들

의사 선생님이 처방전을 써주셨어요

1. 네오칸데 (혈압약)

"일단 혈압부터 잡아야 해요." "이 약 꾸준히 드세요. 절대 임의로 끊으면 안 됩니다."

2. 다비듀오 (고지혈증약)

"콜레스테롤 관리도 같이 해야 해요." "혈관에 낀 찌꺼기, 이게 콜레스테롤이랑 관련 있거든요." "이 약이 혈관 청소하는 데 도움이 될 거예요."

약 두 종류. 이제 매일 약을 먹어야 하는 사람이 된 거예요

처방전 받아들고 나오는데, 기분이 묘했어요

한편으론 '약이라도 있어서 다행이다' 싶으면서도 한편으론 '나도 이제 약 달고 사는 사람이구나' 싶고...

약국에서 약 받아오면서 약봉투를 한참 쳐다봤어요

'이게 내 현실이구나...'

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돌아보니, 어쩌다 이렇게 됐을까

집에 돌아와서 침대에 앉았어요. 그리고 생각했죠

'대체 어쩌다 이렇게 됐을까?'

곰곰이 돌아보니... 답은 뻔했어요

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2024년 12월 3일, 그날 이후로

2024년 12월 3일.

네, 그 계엄 선포일이요. 온 나라가 뒤집어졌던 그 날

그런데 저한테는 다른 의미로 기억되는 날이에요

그날, 허리 시술을 받았거든요

시술 자체는 잘 됐어요. 근데 문제는 그 이후였죠

"당분간 무리하지 마세요." "충분히 쉬어야 해요."

의사 선생님 말씀대로 쉬어야 했어요

그래서 퇴사

어차피 허리 때문에 제대로 일하기도 힘들었고, 이참에 좀 쉬자 싶었죠

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침대 위의 나날들

그렇게 시작된 휴식.

처음엔 정말 쉬었어요. 누워서 넷플릭스 보고, 유튜브 보고, 가끔 책도 읽고

'이렇게 쉬어본 게 얼마 만이지?' '이것도 나쁘지 않네.'

근데 문제는... 이 "당분간"이 너무 길어졌다는 거예

하루가 이틀 되고, 이틀이 일주일 되고, 일주일이 한 달 되고...

어느새 침대가 제 삶의 중심이 되어 있었어요

아침에 눈 뜨면 침대. 밥 먹고 나면 침대. 뭐 좀 하다가도 침대

누워 있는 게 일상이 됐어요

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그리고 찾아온 먹는 즐거움

쉬면서 달라진 것 중 하나

식사 패턴이었어요

원래 저는 조금만 먹어도 살이 찌는 체질이에요. 물만 마셔도 살찐다는 말, 제 얘기예요 진짜로

그래서 어떻게 유지했냐면... 하루에 1끼만 먹었어요

아침 굶고, 점심 굶고, 저녁만 먹고. 가끔은 저녁도 대충 때우고

그렇게 해서 겨우겨우 체중 유지했었거든요

근데 쉬면서부터...

'아프니까 잘 먹어야지' '영양 섭취 해야 회복하지' '하루 1끼는 너무 심했어, 이제 제대로 먹자'

이런 생각이 들기 시작했어요

그래서 매일 3끼 꼬박꼬박 챙겨 먹기 시작했죠

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맛집 탐방의 늪

거기서 끝이 아니었어요

시간이 남으니까 친구들 만날 일이 많아졌어요. 만나면 뭐 하겠어요, 밥 먹죠

"거기 새로 생긴 맛집 가보자" "여기 요즘 핫하대" "이거 먹어봤어? 진짜 맛있어"

맛집 탐방이 취미가 됐어요

처음엔 일주일에 한두 번이었는데, 점점 늘어나서 거의 매일 외식하게 됐어요

삼겹살, 치킨, 피자, 파스타, 짜장면, 초밥...

먹는 재미에 푹 빠져 살았어요

"아 이게 사는 맛이지" "맛있는 거 먹을 때가 제일 행복해"

그때는 정말 그렇게 생각했어요

AI 활용

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체중계 위의 잔인한 현실

그러다 어느 날, 오랜만에 체중계에 올라갔어요

77kg.

...엥?

다시 재봤어요

77kg.

시술 전 71kg → 현재 77kg

6kg이 늘어나 있었어요.

'언제 이렇게 쪘지...?' '설마 이렇게까지 쪘을 줄은...'

충격이었죠. 근데 그때도 저는 대수롭지 않게 넘겼어요

'뭐, 살은 빼면 되지' '일단 허리 다 나으면 그때 다이어트하지 뭐'

그게 얼마나 안일한 생각이었는지... 두통이 올 때까지 몰랐어요

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59세라는 숫자 앞에서

혈관 나이 59세

이 숫자를 보는 순간 모든 게 연결됐어요

침대에 누워만 있던 날들. 하루 3끼 + 외식 폭탄. 6kg 증가한 체중. 운동은커녕 움직이지도 않은 몸

전부 다 내 혈관을 늙게 만든 원인들이었어요

'아프다는 핑계로 관리를 완전히 등한시했구나.'

그 생각이 드니까 눈앞이 캄캄해지더라고요

그 무시무시한 두통도, 결국 내가 자초한 거였어요

밤마다 지끈거리며 잠 못 들게 했던 그 통증. 타이레놀 없이는 버틸 수 없었던 그 고통

전부 다 내 몸이 보내는 SOS였던 거예요

'제발 그만해' '이러다 죽어'

그 신호를 난 무시하고 있었던 거죠

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진료실에서 흘린 눈물

솔직히 고백할게요

진료실에서 의사 선생님 말씀 듣다가 눈물이 나올 뻔했어요

창피해서 겨우 참았는데, 밖에 나와서 차에 타고 나니까 눈물이 툭 떨어지더라고요

'바보같이...' '진짜 바보같이...'

건강은 건강할 때 지켜야 하는 건데. 잃고 나서야 소중함을 아는 건데

아직 잃기 전에 알게 된 게 정말 다행이라고 생각해야 할 것 같아요

더 늦었으면 어떻게 됐을지... 상상하기도 싫어요

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그래서 결심했습니다

이번엔 진짜로 바꾸기로 했어요.

말만 하고 안 지키는 그런 결심 말고, 진짜로

의사 선생님 말씀대로

-네오칸데, 다비듀오 매일 꼬박꼬박 복용하기

-체중 감량 (77kg → 목표 미정, 일단 빼자)

-제대로 된 운동 시작

-식단 조절

-혈관 건강 되찾기

더 이상 핑계 대지 않기로 했어요.

'허리가 아직 좀...' ← 핑계 '오늘 피곤해서...' ← 핑계 '내일부터 해야지...' ← 핑계

핑계 대는 순간 끝이에요.

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그래서 시작합니다

오늘부터 제 몸을 있는 그대로 이 블로그에 올릴 겁니다

매일은 아니더라도, 최대한 자주

현재 상태. 운동 기록. 식단 기록. 체중 변화. 몸 상태 변화

전부 다 공개할 거예요

사진도 올립니다. 진짜루~~~~~~~~~~~~~

AI 활용

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미리 사과드립니다

...솔직히 말할게요

끔찍할 거예요.

77kg의 관리 안 된 몸. 보기 좋을 리가 없죠

아마 이 글 보시는 분들 중에 '으악 눈이...' 하시는 분들 계실 거예요

이웃 탈퇴도 분명 많을 거예요

근데...

그래도 상관없어요

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왜 이렇게까지 하냐면

제 몸이 점차 건강해지는 과정을 기록으로 남기고 싶거든요

지금 이 처참한 상태에서, 조금씩 조금씩 나아지는 모습

1개월 후, 3개월 후, 6개월 후, 1년 후..

그 변화를 직접 보고 싶어요. 그리고 남기고 싶어요

나중에 힘들 때, 포기하고 싶을 때, 이 기록을 보면서 버틸 수 있을 것 같아요

'저 때보다는 나아졌잖아' '여기서 포기하면 다시 저렇게 돼'

그리고 솔직히...

이렇게 공개적으로 약속하지 않으면 저 자신을 못 믿겠어요.

혼자 다이어트한다 해봤자, 작심삼일인 거 너무 잘 알거든요

근데 이렇게 블로그에 선언하고, 이웃분들이 지켜보고 계시면, 쪽팔려서라도 하게 되지 않을까요? ㅋㅋㅋ

그런 마음이에요.

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앞으로의 계획

1. 약 꼬박꼬박 먹기

• 네오칸데 (혈압약)
• 다비듀오 (고지혈증약)
• 절대 빼먹지 않기!

​

2. 운동 시작

• 일단 가볍게 걷기부터
• 점점 강도 올리기
• 실내 사이클 다시 타기

​

3. 식단 조절

• 3끼 → 양 조절
• 외식 줄이기
• 맛집 탐방은 잠시 안녕...😢

​

4. 기록 남기기

• 몸 상태 사진
• 체중 변화
• 운동 기록
• 식단 기록

---

🙏 부탁드립니다

보기 싫으시면 눈 감아주시고요. 이웃 끊으셔도 이해합니다 진짜로

근데 가끔...

응원 한마디만 남겨주시면...

정말 큰 힘이 될 것 같아요.

'힘내세요' '할 수 있어요' '응원합니다'

이런 댓글 하나가 포기하고 싶을 때 버티게 해줄 것 같거든요.

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새로운 시작

혈관 나이 59세에서 시작하는 회춘 프로젝트

네오칸데와 다비듀오와 함께하는 혈관 청소 대작전

77kg에서 시작하는 다이어트 여정

지금은 바닥이지만, 바닥이니까 이제 올라가기만 하면 돼요

...그렇게 믿어보렵니다.

지켜봐 주세요. 💪

그리고 많이 응원해 주세요.

 

더 자세한 내용은

🚨혈관 나이 59세, 머리가 깨질 것 같던 .. : 네이버블로그

 

 

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