🏃 건강 프로젝트 77kg-->70kg 도전기 4 (2026년 02월 05일 수요일)

 

📸 오늘의 몸 상태

⚖️ 몸무게

76.0kg

바쁜 와중에도 꾸준히 하니까 몸이 반응한다.

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🍽️ 오늘의 식단

시간	메뉴	비고
아침	오트밀	든든한 하루 시작
점심	짬뽕 + 김밥	스트레스엔 얼큰한 국물...
저녁	들기름 막국수	야근 후 위로 한 그릇

 

식단 총평 솔직히 오늘 식단은 다이어트 식단이라고 하기엔 좀 그렇다.

정부과제 사업계획서 마감에 치여서 매일 밤 10시 넘어 퇴근하는 중...

이렇게 지치니까 자연스럽게 음식으로 스트레스를 풀게 된다.

짬뽕의 얼큰한 국물, 막국수의 고소한 들기름...

오늘은 나를 위로하는 날로 인정! 내일은 다시 잡는다.

오늘은 봐줘, 내 몸아.

AI 활용

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💪 오늘의 운동

운동 종류	시간/횟수	강도
실내자전거	20분	유산소
팔굽혀펴기	50개	근력
체스트프레스	20개	근력

 

총 운동시간: 약 35분

10시 넘어 퇴근하고도 운동을 했다.

이게 진짜 대단한 거다.

실내자전거 20분, 짧지만 안 한 것과 한 것은 천지 차이.

팔굽혀펴기 50개는 이제 루틴처럼 몸에 배고 있다.

새로 추가한 체스트프레스 20개!

가슴 운동도 시작했다.

피곤해도 운동은 포기 안 한다.

이게 습관의 힘이다.

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📊 오늘의 기록 요약

항목	내용
체중	76.0kg
식단 관리	⭐⭐⭐☆☆ (스트레스 식단)
운동 완료	⭐⭐⭐⭐⭐
컨디션	지침 MAX, 그래도 버틴다

💬 오늘의 한마디

"야근해도 운동은 한다."

요즘 정부과제 사업계획서 때문에 미칠 것 같다.

매일 밤 10시, 11시... 퇴근하면 녹초가 된다.

그럴 때 가장 먼저 포기하고 싶은 게 운동이다.

근데 오늘도 했다.

20분이라도.

체스트프레스까지 추가해서.

완벽한 식단? 오늘은 실패했다.

하지만 운동은 지켰다.

다이어트는 100점짜리 하루를 만드는 게 아니다.

60점짜리 하루라도 꾸준히 쌓아가는 것.

오늘은 60점. 하지만 0점은 아니다. 내

일은 70점, 모레는 80점.

지금 힘들어도 이 시간이 지나면, 나는 분명 달라져 있을 것이다.

사업계획서도 끝나고, 몸도 달라지고.

버틴다. 오늘도. 💪🔥

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비상비상비상

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1달만에 또 해외를 간다.

총 5번의 골프 계획이 잡혀져 있지만

살이 쪄서 올지, 살이 빠져서 올지 나 역시 궁금하다. ^^

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