📸 오늘의 몸 상태
⚖️ 몸무게
76.0kg
벌써 적응되고 있는 느낌! 치팅데이라고 해도 양 조절은 확실히!
🍽️ 오늘의 식단
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시간
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메뉴
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비고
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아침
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단식
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공복유지로 몸 비우기
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점심
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오공김밥(참치김밥)
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간단하게, 든든하게
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저녁
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치킨 3조각
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치팅데이, 보상은 적당히
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오늘은 치팅데이로 정한 날!
치킨을 먹되 3조각만. 예전 같았으면 한 마리는 거뜬했는데, 이제는 3조각도 충분히 만족스럽다.
아침 단식 + 점심 김밥으로 칼로리 여유를 만들어놓은 게 신의 한 수.
죄책감 없이 즐기는 치팅, 이게 진짜 다이어트 아닐까?
💪 오늘의 운동
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운동 종류
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시간/횟수
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강도
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실내사이클
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40분
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유산소
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걷기
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X
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X
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팔굽혀펴기
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50개
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근력
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체스트 프레스
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50개
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근력
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실내자전거 40분, 이제 슬슬 익숙해지는 것 같다.
땀이 흐를 때마다 치킨이 연소되는 기분ㅋㅋㅋ 팔굽혀펴기 50개는 솔직히 40개 넘어가면서 팔이 떨렸다. 근데 50개 채우고 나니까 "와 내가 이걸 해냈네?" 하는 성취감이 장난 아니다!
새롭게 체스트 프레스 가볍게 추가!!!
AI 활용
📊 오늘의 기록 요약
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항목
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내용
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체중
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76.0kg
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식단 관리
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⭐⭐⭐⭐(치팅데이)
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운동 완료
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⭐⭐⭐⭐⭐
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컨디션
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치킨먹어서 행복함
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💬 오늘의 한마디
"다이어트 중에 치킨을 먹어도 된다고?"
된다. 단, 조건부로.
예전에는 치팅데이라고 하면 폭식의 명분이었다.
오늘은 달랐다. 3조각만 먹고 멈췄다. 그리고 운동도 빠지지 않았다.
이게 변화다.
먹는 걸 포기하는 게 아니라, 먹는 방식을 바꾸는 것.
참기만 하는 다이어트는 반드시 폭발한다.
현명하게 즐기면서 가는 게 진짜 지속 가능한 다이어트다.
3일차, 치팅데이도 성공적으로 통과! 내일은 다시 원래 식단으로 돌아간다.
할 수 있다! 💪🔥
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